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팔팔한 인생 – 특집
저희 채널 구독자 수가 40만이 훌쩍 넘었습니다.
여러 가지 컨텐츠들을 올리고 있지만
아무래도 건강 정보가 제일 많다보니까
댓글로 저희 병원을 궁금하는 분들이 참 많았어요.
그래서 오늘은 그 댓글 궁금증,
또 병원으로 전해진 궁금증들을 모아서
Q\u0026A 시간을 마련했습니다.
*엄마의 봄날 사연 신청 시 꼭 연락처를 남겨주셔야 합니다^^
제일정형외과병원 / 신규철 박사
02-501-6868
예약 및 상담문의? https://bit.ly/3tSw9fI
#허리 #관절 #척추 #신규철박사 #엄마의 봄날
신규철 박사 나이 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
제일정형외과 병원 신규철원장 프로필 및 진료시간
▷ 이 외에도 노인척추 최고권위자인 코스투익(Kostuik) 박사로부터 노인성 척추질환 치료법을 사사받았으며, 척추성형술(골시멘트 보강술) 국내 최초 …
Source: salariedman.inforias.com
Date Published: 7/19/2022
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[명의&인의를 찾아서-주목! 이 클리닉] 신규철 박사는 – 국민일보
신규철 박사. 1962년 서울에서 태어났다. 1981년 대신고등학교를 거쳐 1987년 한양대 의대를 졸업했다. 미국에 건너가 존스 홉킨스 병원 정형외과에서 …
Source: m.kmib.co.kr
Date Published: 10/16/2021
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제일정형외과병원 신규철 병원장 소개 및 진료시간표 – 인포스텔라
남편 최진규씨의 척추관협착증을 신규철 원장님께 치료를 받고 싶습니다. 나이는 1944년 1월 13일생으로 만77세이고 아픈지는 오래됐고 뇌경색이 2014년에 …
Source: springincoffee125.tistory.com
Date Published: 8/8/2021
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신규철 (의사) 팔로워 0 – 마이셀럽스
신규철 의사은 넘치는에너지를발산하는, 힘찬에너지를극대화하는, … 유튜브 신규철TV서 공개 · ‘엄마의 봄날’신인선, 류지광·신규철 박사와 제주도 봄날지기로 활약 …
Source: www.mycelebs.ai
Date Published: 12/24/2021
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Top 46 신규철 박사 나이 Quick Answer
Top 46 신규철 박사 나이 Quick Answer … other related topics such as: 신규철 박사 나이 제일정형외과병원 비용, 제일정형외과 후기, 신규철 TV, …
Source: toplist.pilgrimjournalist.com
Date Published: 4/24/2022
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제일정형외과병원 척추명의 신규철박사 , OBS 스타 주치의로 화제
유혜리씨 조차도 우려했던 뼈 건강 검사결과는 매우 정상으로 나왔으나 신규철박사는 유혜리씨 나이를 고려하여 뼈 건강에 더욱 신경쓸 것을 당부 …
Source: m.wowtv.co.kr
Date Published: 9/6/2022
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나이 들어도 젊은이처럼 움직이려면? – 다음블로그
신체기능 촉진시키는 운동 3 글 | 안지은 기자 나이가 들면 힘이 없어지고, … 위해 제일정형외과 신규철 박사가 운영하는 유튜브 ‘신규철 TV’에서는 …
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Date Published: 3/15/2021
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주제에 대한 기사 평가 신규철 박사 나이
- Author: 신규철 TV
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- Date Published: 2021. 12. 7.
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제일정형외과 병원 신규철원장 프로필 및 진료시간
제일정형외과 병원 신규철원장
TV조선의 인기 프로그램 중 하나인 ‘엄마의 봄날’을 보신 분들이라면 제일정형외과 병원 신규철원장님을 이미 알고 계시겠죠? 우리나라 척추분야 정형외과 권위자 중 한 분이시죠. 신규철 박사님은 제일정형외과 병원의 병원장이면서 척추센터에서 진료도 직접 진행하고 계십니다.
제일정형외과병원은 1999년부터 시작한 병원입니다. 2003년 확장 개원하면서 지금의 이름을 가지게 되었고 2015년에 지금의 청담동으로 확장 개원하였습니다. 이때쯤 ‘엄마의 봄날’이라는 프로그램에서 재능기부를 시작했습니다.
신규철원장 프로필
제일정형외과 병원장이자 척추센터 진료 의사 중 한명인 신규철원장의 프로필은 다음과 같습니다.
▷ 한양대학교에서 의과대학 의학과 졸업하고 정형외과 전문의 자격 취득하였습니다.
▷ 같은 대학인 한양대학교 의학박사 학위 취득하였습니다.
▷ 건국대학교 의과대학 정형외과 조교수를 지낸 경력이 있습니다.
▷ 성균관대학교 의과대학 외래교수를 하였습니다.
▷ 현재 제일정형외과병원 병원장입니다.
▷ 이 외에도 노인척추 최고권위자인 코스투익(Kostuik) 박사로부터 노인성 척추질환 치료법을 사사받았으며, 척추성형술(골시멘트 보강술) 국내 최초 도입을 하였습니다. 또한, 세계 최다의 척추성형술(골시멘트 보강술) 시술 경험을 가진 분입니다.
제일정형외과 병원 위치 및 진료시간
앞서 말씀드린 것처럼 제일정형외과 병원은 서울 청담동에 위치해 있습니다.
주소 : 서울 강남구 영동대로 726 (7호선 청담역 14번 출구에서 280m 앞에 있습니다.)
영업시간 : 월~금 09:00 ~ 17:30, 토 09:00 ~ 13:00이 영업시간입니다. 월~금요일의 점심시간은 13:00 ~ 14:00입니다. 휴무일은 일요일과 공휴일로 알려져 있습니다.
홈페이지 : http://www.cheilos.com
특히, 신규철 박사님의 진료를 받고 싶은 분들은 아래 정보를 참고 하셔야 할 것 같습니다. 신규철 원장님은 목요일, 토요일을 빼고는 진료를 하시는데 신규철 병원장의 진료일은 일정에 따라 변경 될 수 있습니다.
미리 상담/예약전화(02-501-6868)를 해보시는게 필요하실 것 같습니다. 홈페이지에서 진료예약을 할 수도 있습니다.(홈페이지 오른쪽 Quick Menu에서 ‘의료진 안내’에서 신청할 수 있습니다.) 실시간 예약이 아닌 점 참고하시구요. 인터넷 예약 신청을 한 다음, 상담원과의 통화를 통해 예약일이 확정되게 됩니다.
이상으로 제일정형외과 병원 신규철원장 프로필 및 진료시간에 대해 알아보았습니다.
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[명의&인의를 찾아서-주목! 이 클리닉] 신규철 박사는
1962년 서울에서 태어났다. 1981년 대신고등학교를 거쳐 1987년 한양대 의대를 졸업했다.미국에 건너가 존스 홉킨스 병원 정형외과에서 존 P 코스투익(79) 교수로부터 최신 노인척추질환 치료법을 배웠다. 코스투익 교수는 신 박사와 제일정형외과병원이 노인척추질환 전문가 및 전문병원란 평가를 받게 된 신의료술인 ‘골시멘트를 이용한 척추성형술’ 분야 대가다.자수성가해 상당한 규모의 보석상을 운영하던 부친은 신 박사의 멘토다. 신 박사는 “당신의 사업을 물려받지 않고 의사가 되겠다는 아들에게 ‘기왕 의사가 되고 싶다면 큰 의사가 돼 우리나라는 물론 세계에서 가장 잘 나가는 병원을 만들라’고 격려해준 분”이라고 털어놨다. 2003년 병원 이름을 신정형외과에서 제일정형외과병원으로 바꾼 것도 세계 최고가 되라는 아버지의 격려 때문이었다.특이하게도 신 박사가 좋아하는 운동은 복싱, 취미는 드라이브다. 그는 3∼4년 전부터 점심시간을 이용해 지하철 2호선 선릉역 주변 도장에 나가 줄넘기와 펀치볼 치기를 주 2∼3회, 매회 1시간가량 꾸준히 하고 있다. 덕분에 배와 허리에 군살이 하나도 없는 복싱 선수와 같은 몸매를 갖게 됐다. 술·담배는 안 한다. 대신 주말에 전국의 맛집을 찾아 가족과 함께 드라이브를 즐기는 모범 가장이다. 1995∼1999년 건국대병원 정형외과 교수를 역임했다.이기수 의학전문기자 [email protected]
제일정형외과병원 신규철 병원장 소개 및 진료시간표
제일정형외과병원 신규철 병원장 소개
제일정형외과병원은 서울 강남구 영동대로 726 경일빌딩에 있는 척추, 관절치료 전문병원입니다. 병원장은 신규철 박사님이신데 엄마의 봄날이라는 프로그램에 출연중이십니다. 엄마의 봄날이라는 프로그램은 한평생 고생만 하던 우리네 엄마들이 가진 육체적 통증을 해소하기 위해 신현준과 노인척추전문의인 제일정형외과병원의 신규철 박사가 전국 각지의 아픈 어머니들을 찾아 직접 나선다는 콘셉입니다.(TV조선 일요일 오전 8시 30분 방송)
신규철 박사님 프로필
신규철 병원장은 한양대학교 의과대학 의학과 졸업 후 정형외과 전문의 자격 취득하였고 동대학에서 의학박사 학위를 취득하였습니다.
이후 건국대학교 의과대학 정형외과 조교수 및 성균관대학교 의과대학 외래교수로 재직하였습니다. 척추성형술 국내 최초 도입하여 세계 최다의 척추성형술 시술 경험을 보유하고 있습니다.
1999년 신정형외과 개원을 시작으로 척추센터를 개설하였으며 2003년 제일정형외과병원으로 확대개원함은 물론 관절센터도 개설하였습니다. 이 병원이 ‘2014 소비자가 뽑은 좋은 기업’ 인증을 받기도 했더군요.
엄마의 봄날에는 2015년도부터 출연하기 시작하여 상당히 많은 재능기부를 실현하였습니다. 척추 및 관절이 안좋은 분들은 신규철 병원장님 이름을 한번쯤은 들어보지 않았나 싶네요.
신규철 병원장 진료시간표
신규철 병원장은 지금도 계속 진료를 하고 계신데요. 진료시간표를 한번 살펴볼까요? 신규철 박사는 지금 척추센터를 관장하고 있으며 목요일과 토요일 빼고는 오전, 오후 모두 진료를 받고 있습니다.
▲신규철 병원장의 진료시간표
제일정형외과병원에 진료 예약을 하고 싶은 분들은 아래 글을 클릭해서 알아보세요.
하지만 예약이 많이 밀려있어서 신규철 박사님께 진료를 받으려면 날짜 잡기가 쉽지 않겠어요. 다른 의사분들도 계시니 진료를 원하는 분들은 다른 의사분들의 진료시간도 고려해 보시는게 좋을 것 같습니다.
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1 신현준 신규철, 신현준 님 함께 언급한 뉴스 신현준 프로필 보기
2022년 37주차 데이터 기준 신규철과 연관도가 높은 다른 스타는 신현준 입니다. 신규철과 함께 언급된 뉴스 및 스타의 프로필 페이지를 확인해 보세요.
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tv조선 엄마의봄날 그 병원이 여기 맞나요? / 신규철박사의 그것이 알고 싶다~
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제일정형외과 병원 신규철원장 프로필 및 진료시간
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제일정형외과 병원 신규철원장 프로필 및 진료시간
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제일정형외과병원 신규철 병원장 소개 및 진료시간표
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제일정형외과병원 신규철 병원장 소개 및 진료시간표
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제일정형외과병원
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제일정형외과병원
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제일정형외과병원 척추명의 신규철박사 OBS 스타 주치의로 화제 | 한국경제TV
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제일정형외과병원 척추명의 신규철박사 OBS 스타 주치의로 화제 | 한국경제TV
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신규철 넘치는에너지를발산하는, 힘찬에너지를극대화하는, 음원강자인, 마음을들었다놨다하는, 파란만장한 의사 프로필 | 마이셀럽스 스타
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제일정형외과 병원 신규철원장 프로필 및 진료시간
제일정형외과 병원 신규철원장 TV조선의 인기 프로그램 중 하나인 ‘엄마의 봄날’을 보신 분들이라면 제일정형외과 병원 신규철원장님을 이미 알고 계시겠죠? 우리나라 척추분야 정형외과 권위자 중 한 분이시죠. 신규철 박사님은 제일정형외과 병원의 병원장이면서 척추센터에서 진료도 직접 진행하고 계십니다. 제일정형외과병원은 1999년부터 시작한 병원입니다. 2003년 확장 개원하면서 지금의 이름을 가지게 되었고 2015년에 지금의 청담동으로 확장 개원하였습니다. 이때쯤 ‘엄마의 봄날’이라는 프로그램에서 재능기부를 시작했습니다. 신규철원장 프로필 제일정형외과 병원장이자 척추센터 진료 의사 중 한명인 신규철원장의 프로필은 다음과 같습니다. ▷ 한양대학교에서 의과대학 의학과 졸업하고 정형외과 전문의 자격 취득하였습니다. ▷ 같은 대학인 한양대학교 의학박사 학위 취득하였습니다. ▷ 건국대학교 의과대학 정형외과 조교수를 지낸 경력이 있습니다. ▷ 성균관대학교 의과대학 외래교수를 하였습니다. ▷ 현재 제일정형외과병원 병원장입니다. ▷ 이 외에도 노인척추 최고권위자인 코스투익(Kostuik) 박사로부터 노인성 척추질환 치료법을 사사받았으며, 척추성형술(골시멘트 보강술) 국내 최초 도입을 하였습니다. 또한, 세계 최다의 척추성형술(골시멘트 보강술) 시술 경험을 가진 분입니다. 제일정형외과 병원 위치 및 진료시간 앞서 말씀드린 것처럼 제일정형외과 병원은 서울 청담동에 위치해 있습니다. 주소 : 서울 강남구 영동대로 726 (7호선 청담역 14번 출구에서 280m 앞에 있습니다.) 영업시간 : 월~금 09:00 ~ 17:30, 토 09:00 ~ 13:00이 영업시간입니다. 월~금요일의 점심시간은 13:00 ~ 14:00입니다. 휴무일은 일요일과 공휴일로 알려져 있습니다. 홈페이지 : http://www.cheilos.com 특히, 신규철 박사님의 진료를 받고 싶은 분들은 아래 정보를 참고 하셔야 할 것 같습니다. 신규철 원장님은 목요일, 토요일을 빼고는 진료를 하시는데 신규철 병원장의 진료일은 일정에 따라 변경 될 수 있습니다. 미리 상담/예약전화(02-501-6868)를 해보시는게 필요하실 것 같습니다. 홈페이지에서 진료예약을 할 수도 있습니다.(홈페이지 오른쪽 Quick Menu에서 ‘의료진 안내’에서 신청할 수 있습니다.) 실시간 예약이 아닌 점 참고하시구요. 인터넷 예약 신청을 한 다음, 상담원과의 통화를 통해 예약일이 확정되게 됩니다. 이상으로 제일정형외과 병원 신규철원장 프로필 및 진료시간에 대해 알아보았습니다. 공유하기 글 요소 저작자표시 비영리 변경금지
[명의&인의를 찾아서-주목! 이 클리닉] 신규철 박사는1962년 서울에서 태어났다. 1981년 대신고등학교를 거쳐 1987년 한양대 의대를 졸업했다.미국에 건너가 존스 홉킨스 병원 정형외과에서 존 P 코스투익(79) 교수로부터 최신 노인척추질환 치료법을 배웠다. 코스투익 교수는 신 박사와 제일정형외과병원이 노인척추질환 전문가 및 전문병원란 평가를 받게 된 신의료술인 ‘골시멘트를 이용한 척추성형술’ 분야 대가다.자수성가해 상당한 규모의 보석상을 운영하던 부친은 신 박사의 멘토다. 신 박사는 “당신의 사업을 물려받지 않고 의사가 되겠다는 아들에게 ‘기왕 의사가 되고 싶다면 큰 의사가 돼 우리나라는 물론 세계에서 가장 잘 나가는 병원을 만들라’고 격려해준 분”이라고 털어놨다. 2003년 병원 이름을 신정형외과에서 제일정형외과병원으로 바꾼 것도 세계 최고가 되라는 아버지의 격려 때문이었다.특이하게도 신 박사가 좋아하는 운동은 복싱, 취미는 드라이브다. 그는 3∼4년 전부터 점심시간을 이용해 지하철 2호선 선릉역 주변 도장에 나가 줄넘기와 펀치볼 치기를 주 2∼3회, 매회 1시간가량 꾸준히 하고 있다. 덕분에 배와 허리에 군살이 하나도 없는 복싱 선수와 같은 몸매를 갖게 됐다. 술·담배는 안 한다. 대신 주말에 전국의 맛집을 찾아 가족과 함께 드라이브를 즐기는 모범 가장이다. 1995∼1999년 건국대병원 정형외과 교수를 역임했다.이기수 의학전문기자 [email protected]
제일정형외과병원 신규철 병원장 소개 및 진료시간표
제일정형외과병원 신규철 병원장 소개 제일정형외과병원은 서울 강남구 영동대로 726 경일빌딩에 있는 척추, 관절치료 전문병원입니다. 병원장은 신규철 박사님이신데 엄마의 봄날이라는 프로그램에 출연중이십니다. 엄마의 봄날이라는 프로그램은 한평생 고생만 하던 우리네 엄마들이 가진 육체적 통증을 해소하기 위해 신현준과 노인척추전문의인 제일정형외과병원의 신규철 박사가 전국 각지의 아픈 어머니들을 찾아 직접 나선다는 콘셉입니다.(TV조선 일요일 오전 8시 30분 방송) 신규철 박사님 프로필 신규철 병원장은 한양대학교 의과대학 의학과 졸업 후 정형외과 전문의 자격 취득하였고 동대학에서 의학박사 학위를 취득하였습니다. 이후 건국대학교 의과대학 정형외과 조교수 및 성균관대학교 의과대학 외래교수로 재직하였습니다. 척추성형술 국내 최초 도입하여 세계 최다의 척추성형술 시술 경험을 보유하고 있습니다. 1999년 신정형외과 개원을 시작으로 척추센터를 개설하였으며 2003년 제일정형외과병원으로 확대개원함은 물론 관절센터도 개설하였습니다. 이 병원이 ‘2014 소비자가 뽑은 좋은 기업’ 인증을 받기도 했더군요. 엄마의 봄날에는 2015년도부터 출연하기 시작하여 상당히 많은 재능기부를 실현하였습니다. 척추 및 관절이 안좋은 분들은 신규철 병원장님 이름을 한번쯤은 들어보지 않았나 싶네요. 신규철 병원장 진료시간표 신규철 병원장은 지금도 계속 진료를 하고 계신데요. 진료시간표를 한번 살펴볼까요? 신규철 박사는 지금 척추센터를 관장하고 있으며 목요일과 토요일 빼고는 오전, 오후 모두 진료를 받고 있습니다. ▲신규철 병원장의 진료시간표 제일정형외과병원에 진료 예약을 하고 싶은 분들은 아래 글을 클릭해서 알아보세요. 하지만 예약이 많이 밀려있어서 신규철 박사님께 진료를 받으려면 날짜 잡기가 쉽지 않겠어요. 다른 의사분들도 계시니 진료를 원하는 분들은 다른 의사분들의 진료시간도 고려해 보시는게 좋을 것 같습니다.
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제일정형외과병원 척추명의 신규철박사 , OBS 스타 주치의로 화제
제일정형외과병원 신규철박사가 1월16일(금) 오전 9시20분에 방송한 OBS ‘스타 주치의’ 프로그램으로 화제를 모으고 있다. 스타들의 건강을 책임지는 스타 주치의 신규철박사는 병원을 찾은 대한민국 원조 섹시 스타 유혜리씨의 뼈 건강 상태를 정밀하게 검사했다..유혜리씨는 평소 목과 허리의 통증, 그리고 한쪽 다리가 짧은 듯 한 느낌으로 불편해 하고 있었다. 신규철박사는 유혜리씨의 뼈건강에 대해 정확히 알아 보기 위해서 X-Ray, MRI, 그리고 골다공증 검사를 하였다.검사 결과 유혜리씨 허리 상태는 상당히 좋은 편이었지만 목의 건강은 좋지 않았다. 유해리씨의 목뼈 디스크는 좁아진 상태로 디스크가 찢어지고 닳아서 퇴행성 병변 증상을 가지고 있었다. 또 유혜리씨는 한쪽 다리가 짧은 것 같아 불편함을 느끼고 있었지만 검사결과 유혜리씨 다리 길이는 정상이였고 다만 한쪽으로 기울어진 상태였지만 심각한 상태는 아니였다.유혜리씨를 검사한 스타 주치의 신규철박사는 약물치료와 함께 물리치료를 하면서 평소 스트레칭을 많이 하라고 처방을 해 주었다. 몸이 한쪽으로 기운 것은 평소 자세문제에 기인한 것으로 기울어진 쪽에 신발 깔창을 대면 개선될 것이라고 하였다.유혜리씨 조차도 우려했던 뼈 건강 검사결과는 매우 정상으로 나왔으나 신규철박사는 유혜리씨 나이를 고려하여 뼈 건강에 더욱 신경쓸 것을 당부하였다. 관리 방법으로 걷기 운동을 하고 걸을 때에 자외선을 쐬서 비타민D 생성으로 칼슘흡수가 잘 될 수 있도록 당부하였다.유혜리씨는 신규철박사로부터 그녀의 뼈건강 상태에 대한 상세한 설명, 관리 방법 등을 듣고 뼈건강의 중요성을 실감하였다고 전하면서 밝은 모습을 보여 주었다.유혜리씨를 검진하고 관리방법 등을 상세하게 설명해주는 척추명의 신규철박사의 방송을 보고 시청자들은 뼈건강의 중요성과 이를 관리하기 위한 스트레칭에 대해 많은 관심을 갖게 되어 방송사와 병원에 뼈건강 관리 방법, 검사에 대한 문의가 많았다고 전해진다.유혜리씨를 검진한 스타 주치의 신규철박사는 한양대학교 의과대학 박사, 미국 존스홉킨스에서 코스투익박사로부터 노인성 척추질환 치료법을 사사하였으며 세계 최다 척추 성형술 시술경험을 가지고 있는 정형외과 전문의이다. 2015년 2월 지상 15층, 지하 5층 160병상 규모의 신축병원 완공으로 국내 최고 최첨단 척추관절 의료시스템을 구축한 병원으로도 거듭날 예정이다.OBS ‘스타 주치의’ 프로그램 총괄제작지원을 맡고 있는 153프로덕션 김시현대표는 일반인들이 연예인들 건강에 호기심이 많기 때문에 재미있게 보면서 더불어 뼈건강에 대한 유익한 정보를 얻을 수 있어서 보람을 느낀다고 전하면서 더욱 좋은 ‘스타 주치의’ 프로그램을 만들겠다고 포부를 밝혔다. 한편 OBS ‘스타 주치의’ 다음 방송은 1월 23일(금) 오전 9시 30분에 배우 ‘이하얀’편이 방송된다.
나이 들어도 젊은이처럼 움직이려면?
신체기능 촉진시키는 운동 3
글 | 안지은 기자
나이가 들면 힘이 없어지고, 쉽게 몸이 피로해진다. 실제로 노화는 기력 저하와 운동기능 저하 증후군을 불러일으킨다. 이를 막기 위해서는 꾸준히 운동하고, 단백질 섭취에 신경 쓰는 것이 중요하다.
KBS <무엇이든 물어보세요>에서는 운동기능 저하 증후군을 자가진단해 볼 수 있는 방법을 소개했다. 다음의 증상 중에 해당하는 것이 있으면 운동기능 저하 증후군을 의심해봐야 한다. ▲손을 쓰지 않고, 의자에서 일어나기 ▲한쪽 다리를 든 상태에서 반대편 다리로만 의자에서 일어나기 ▲한 발씩 들고 서서 3초씩 버티기
꾸준한 운동으로 개인 건강에 더욱더 신경 써야 하는 요즘, 운동은 물론 삶 전체의 질까지 망칠 수 있는 운동기능 저하 증후군을 조심하기 위해 제일정형외과 신규철 박사가 운영하는 유튜브 ‘신규철 TV’에서는 운동 기능 저하 증후군을 예방하는 운동을 소개했다.
1. 한 다리로 서기
▲사진 출처 : ‘신규철 TV’ 유튜브 영상 캡처
팔로 지지하고 잡을 곳이 있는 곳에서 서서 한 다리씩 5~10cm 땅에서 드는 동작을 1분씩 하루 세 번 해주면 좋다. 특히 자주 넘어지는 사람들에게 좋고, 일상생활에서 자주 하기 편하다.
2. 하프 스쿼트
▲사진 출처 : ‘신규철 TV’ 유튜브 영상 캡처
스쿼트를 하는 모양과 비슷한데, 완전히 다 내려가지 않는 것이 특징이다. 두 다리를 어깨 너비 정도로 벌리고 설 때, 완전한 11자가 아니라 바깥쪽으로 조금 열어 무릎에 무리를 덜어야 한다. 그 상태에서 5초 정도에 걸쳐 천천히 반 정도 내려가면 된다. 개인마다 다르지만 5~15회 정도가 한 세트이고, 하루 세 번 정도 해주면 좋다. 허리가 아픈 사람은 엉덩이가 뒤쪽으로 빠지지 않도록 특히 주의해야 한다.
3. 뒤꿈치 들기
▲사진 출처 : ‘신규철 TV’ 유튜브 영상 캡처
의자같이 의지할 수 있는 곳을 잡고, 뒤꿈치를 들고 까치발을 선 상태에서 천천히 내려오는 동작이다. 10~20회가 한 세트로, 하루에 한두 세트 진행해야 한다. 이 운동은 정맥 부전 환자들에게 효과적이다. 하지만 천천히 내려오지 않으면 떨어지면서 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다.
이에 더해 단순히 걷기로만은 근육이 생긴다고 보기 어려워 위와 같은 운동을 꾸준히 해주고, 운동으로서의 걷기를 할 때는 신경 써서 빨리 걷기 운동을 하는 것이 좋다.
출처 : 조선뉴스프레스>마음건강‘길’(mindgil.com)>건강 – 입력 | 2021.06.10
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